Retomar gradualmente hábitos sanos
permite un mejor regreso a clases
Coahuila.- Apoyar
al infante a retomar de manera gradual los hábitos correctos de sueño, higiene
y alimentación, contribuye a disminuir el cansancio y estrés que genera el
inicio del ciclo escolar, coadyuva a una pronta adaptación y todo ello redunda
en un óptimo desempeño escolar.
La especialista en pediatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS),
adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, Gabriela González Iruegas,
recomienda a padres y madres de familia facilitar a sus hijos el regreso a
clases por medio de la aplicación gradual de reglas y horarios flexibles.
Realizar las modificaciones de manera paulatina, en lo
posible durante esta semana, permite a las y los infantes un correcto apego
tanto en el plano físico, como en el aspecto mental y motivacional.
“A muchas niñas y niños les agrada la idea de volver a
clases, en la familia está el reto de generar las condiciones para hacerlo con
alegría y entusiasmo, lo cual facilita el aprendizaje”, comenta.
La primera y más importante sugerencia es acostumbrar a los
menores a dormir y levantarse temprano; el objetivo es regresar a la escuela
descansado.
Explica que durante las horas de sueño se activa la hormona
del crecimiento, se fortalecen las defensas, y tanto el cuerpo como el cerebro
desarrollan una gran cantidad de actividades químicas indispensables para estar
sano.
Los horarios de aseo, desayuno, comida y el tipo de
alimentación deben retornar cuanto antes a lo habitual.Es esencial sustituir
por fruta y productos naturales cualquier golosina, fritura o comida chatarra.
Una recomendación importante para las madres de familia,
sobre todo a aquellas que trabajan, es realizar una planeación de las comidas
para el estudiante, comprar los ingredientes necesarios para preparar los
refrigerios saludables por semana o por quincena, y así evitar que los pequeños
salgan de casa sin ingerir alimentos.
Remplazar el dinero por un lunch garantiza que el infante
consumirá productos sanos, limpios y preparados en casa, señala.
La higiene personal es un asunto esencial, que también
tiene relación con la salud. Estos días son adecuados para llevar a los niños y
niñas a cortarse el cabello, recortar uñas de pies y manos, y determinar el
horario para el baño diario.
Se sugiere acortar poco a poco el tiempo que dedican a los
juegos de video o para ver televisión, e involucrarlos de manera lúdica en
acciones como lavar la mochila, bolear zapatos, armar pares de calcetas, forrar
libros o marcar con su nombre los artículos que integran la lista escolar.