Emite
Salud Coahuila recomendaciones ante altas temperaturas
La autoridad sanitaria exhorta al
cuidado principalmente de menores y adultos mayores y mantener su adecuada
hidratación.
Roberto Bernal Gómez, Secretario de
Salud, enfatizó que se recomienda el uso de ropa ligera con colores claros,
preferentemente de manga larga, para evitar la larga exposición a los rayos del
sol.
De la misma manera, se indica usar
alguna gorra y protector solar para evitar quemaduras y lesiones.
“La deshidratación elevará nuestro ritmo
cardíaco, debido a que la misma provoca una disminución en el volumen sanguíneo
provoca, mareo, debilidad y desvanecimiento”, aseveró.
En caso de presentar estos síntomas, es
necesario que acuda a la unidad de salud más cercana a recibir la atención
oportuna.
Los deportistas deben beber
aproximadamente 500 mililitros de líquido dos horas antes de su actividad
física, para evitar la deshidratación y dejar tiempo para la excreción del agua
ingerida en exceso.
Se recomienda que la temperatura de los
líquidos que se ingieran sea menor que la temperatura ambiente, entre 15 y 22
grados centígrados.
Para eventos que la duración sea
superior a una hora, es necesario agregar cantidades apropiadas de hidratos de
carbono y/o electrolitos a las soluciones rehidratantes, ya que podrían mejorar
el rendimiento.
Se sugiere que la alimentación sea
balanceada y que incluya proteínas y vegetales.