Usar silla cómoda para evitar
problemas de postura y no pasar
largos periodos frente a la pantalla
en regreso a clases en línea
*Especialista del IMSS señaló que las clases virtuales son una
oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes.
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Ciudad de México.- Para el ciclo escolar que inicia este lunes 24 de
agosto de manera virtual, el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda a
los padres de familia que sus hijos cuenten con una silla ergonómica para
evitar problemas de postura, dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte
baja de la espalda, y que los menores no trabajen por periodos largos frente a
la pantalla para evitar fatiga visual.
En este sentido, el doctor
Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División
de Promoción a la Salud, sugirió instalar la computadora en una zona de uso
común, donde puedan observar y supervisar a sus hijos
Recomendó usar
protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural
o artificial; igualmente, tomar descansos de 10 minutos por cada hora de
trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos (a una distancia de
aproximadamente 6 metros) para relajar la musculatura ocular.
Destacó que al estar
muchas horas frente a la pantalla, se puede presentar sequedad de ojos,
lagrimeo, enrojecimiento ocular y cefalea. Estos malestares se pueden reducir
cuidando la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e
iluminación.
Por otra parte, Rosales
Piñón destacó que tomar las clases virtuales en casa es una buena oportunidad
para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes.
Por ello, dijo, se
recomienda tener una variedad saludable que incluya, por ejemplo, pepino,
jícama, manzanas, fresas, uvas, naranjas, con preferencia por las que son de
temporada, además de agua.
También puede tenerse
yogurt bajo en grasa, atún y queso en rodajas, entre otros, y evitar alimentos
industrializados ricos en azucares y grasas.
El especialista del IMSS
resaltó que en esta modalidad de clases virtuales los padres de familia deberán
cambiar sus rutinas de trabajo y de atención a los hijos para apoyarlos en las
actividades en línea. “Tanto padres, maestros y niños están aprendiendo esto
juntos, por lo que es fundamental tener paciencia”.
Subrayó que es
recomendable comenzar despacio para adaptarse y familiarizarse poco a poco,
hasta que la nueva modalidad sea manejable por los menores.
Ahora que niñas y niños
están más tiempo en casa, Rosales Piñón dijo que de acuerdo con los espacios
que haya en el hogar, se sugiere el baile como actividad física y que escuchen
música de su agrado; saltar la cuerda, jugar avión, video juegos activos o
clases de ejercicios en línea.