Emite IMSS recomendaciones para
hacer ejercicio durante época de frío
*Se sugiere no abandonar
esta actividad durante la época de bajas temperaturas. *Activarse al aire libre
genera importantes beneficios para el organismo
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Ejercitarse físicamente al aire libre, durante la época de
frío, aumenta el nivel de energía y disminuye la depresión, factores que son
comunes en las estaciones de otoño e invierno, además de evitar subir de peso,
informa el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Contrario a la percepción de que es mejor hacer deporte en
época de calor, el entrenador del Centro de Seguridad Social (CSS), José
Alberto Gutiérrez Chávez, señaló que lo ideal es continuar con la práctica todo
el año,por ello en los espacios deportivos institucionales se mantiene
actividad ininterrumpida.
Conservar el cuerpo en movimiento fortalece el sistema
inmunológico, y disminuye la posibilidad de contraer infecciones respiratorias
propias de las temporadas de baja temperatura.
Gutiérrez Chávez aconsejó a la población en general no
interrumpir sus rutinas de ejercicio, y a quienes aún no inician, es época
propicia para empezar, por los beneficios citados.
Es común que durante el período de frío, incremente la
ingesta de carbohidratos y, aunado a no realizar ejercicio, como consecuencia
un aumento en el peso corporal.
El entrenador recomienda, cuando se haga ejercicio en bajas
temperaturas, utilizar varias prendas que se puedan quitar al momento de
comenzar a sudar y colocar nuevamente en la etapa de enfriamiento
Se sugiere evitar la ropa de algodón porque guarda
demasiada humedad y ello eleva la sensación de frío; en su lugar se pueden
utilizar aquellas que son de tela de secado rápido (dry fit).
También es importante
proteger las manos, los pies, la cabeza, el cuello y la boca, estirar y
calentar debidamente, y no exceder el límite tolerable, ya que se ha demostrado
que comenzar a realizar actividad física intensa en condiciones invernales y
cuando no se tiene la preparación adecuada, acentúa considerablemente el riesgo
de un ataque cardíaco
Otro aspecto fundamental es mantener la hidratación
adecuada aún en tiempo de frío y evitar el consumo de bebidas gaseosas, jugos y alcohol.
Lo importante es no suspender la actividad física, moderar
el consumo de alimentos, ingerir agua natural y procurar llevar un estilo de
vida activo y saludable.