IMSS:
Un
sueño reparador favorece a mejor rendimiento
*Laborar con
fatiga además de ser perjudicial para la salud puede provocar un accidente. *Para
mejorar la calidad de sueño se recomienda cenar ligero, evitar bebidas con
cafeína y retirar aparatos electrónicos
Ciudad de México.- Dormir bien coadyuva a prevenir enfermedades,
tener una mejor apariencia y potenciar el rendimiento de las personas, sobre
todo de trabajadores y estudiantes, de ahí que el Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS), exhorta a sus derechohabientes a procurar una mayor
calidad del sueño.
La coordinadora de educación e
investigación y salud del Hospital General de Zona (HGZ) No. 7, Beatriz Cecilia
Franco Vergara, expone que desvelarse de forma continua es nocivo para el ser humano
porque altera el sistema nervioso, el estado de alerta, la concentración y
el desempeño físico, afecta los órganos, el corazón, la presión arterial e
incluso genera problemas emocionales.
Contrario a esto, cuando una
persona duerme, recupera su energía, el sistema inmune se repara y los
músculos se relajan, por eso es importante este proceso en la vida del ser
humano porque enfatiza el aprendizaje y la memoria, además restaura el cerebro
y otras partes del organismo.
En lo que respecta a quienes
trabajan, su rendimiento depende del descanso que tuvo la
noche anterior y laborar cansados impide cumplir tareas de precisión,
equilibrio y aprovechar los sentidos. El accidentarse podría ser una
grave consecuencia.
En el caso de los estudiantes, sobre todo quienes
tienden a quedarse a estudiar toda la noche para presentar un examen el día
siguiente, esta acción lejos de ayudar, resulta contraproducente porque el
cansancio afecta el aprendizaje.
Para mejorar la calidad del
sueño, es recomendable tener hábitos sencillos como dormir todos los días
a la misma hora, cenar ligero, evitar bebidas como refrescos, café o alcohol y
retirar de la recámara los aparatos electrónicos, como celulares y televisiones
y hacer de la habitación un lugar más acogedor.
Las horas de sueño dependen de la edad; los adultos
requieren de hasta siete u ocho hora, mientras que los niños dependen de más
horas para dormir. Lo cierto es que si en el transcurso del día la persona
siente fatiga, se trata de una evidente falta de calidad de descanso, asevera
la doctora.
Recomienda realizar alguna
actividad física, preferentemente antes de las siete de la tarde, porque a esta
hora el cuerpo ya empieza a prepararse para dormir.
La especialista reitera, que
dormir las horas indicadas, beneficia a la salud y contribuye a un buen
rendimiento en las actividades cotidianas.