Alimentación saludable,
actividad física y mental son
esenciales para una vejez
activa y sana: IMSS
*El Seguro Social ofrece a los derechohabientes programas de
envejecimiento activo en las unidades de medicina familiar, los hospitales
generales de zona y en los centros de Seguridad Social
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Para vivir una vejez plena y feliz, médicos de diversas
especialidades del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Coahuila,
coinciden en que se debe optar por llevar una alimentación
saludable, hacer ejercicio (como mínimo una caminata de 20 minutos), mantener
contacto con las personas (jamás dejar de socializar), así como buscar aprender
cosas nuevas.
El
psiquiatra del Hospital General de Zona (HGZ), No. 2, Christian Arellano
Troncoso, señala que mantenerse activo en mente y cuerpo, y plantearse retos
todos los días, es una excelente forma
de dar prioridad al presente.
Amar la vida con intensidad, disfrutar cada momento y
aprender a ver la muerte como un proceso natural, son otros aspectos que
redundan en una vida plena, agrega.
Por su parte, la especialista en reumatología, Derikah
González Pérez, recomienda cuidar las articulaciones, mantener un peso
apropiado y postura adecuada, así como practicar algún deporte para prevenir el
desgaste de los músculos.
No obstante, recalca que no deben excederse en las tareas
físicas y evitar levantar objetos pesados, ya que esto puede provocar lesiones.
El traumatólogo Miguel Adrián Hurtado Luna, aconseja evitar
el sedentarismo y mantenerse en movimiento. Destaca que con el simple hecho de
caminar se fortalece el músculo y que el tabaquismo y las bebidas gaseosas
reducen la densidad ósea, por lo tanto hay que soslayar su consumo a cualquier
edad.
Arturo Benítez Serrato, neurólogo del HGZ No. 1, explica
que “el cerebro humano es increíble porque nunca deja de aprender. Mantener la
mente activa con ejercicios de gimnasia mental, integrarse a algún grupo para
adquirir nuevas habilidades, convivir con las personas que están a su
alrededor, ya sea familia o compañeros de trabajo, son cosas sencillas y de
gran utilidad”.
Aprender algo nuevo, un juego de mesa, un idioma o a tocar
un instrumento, ayuda a mantener activa la mente; el cerebro también es un
músculo que se debe ejercitar.
El Seguro Social ofrece a los derechohabientes de la
tercera edad diversos programas en las unidades de medicina familiar, los
hospitales generales de zonay en los centros de Seguridad Social (CSS), con el
objetivo de fomentar una vejez activa y sana convivencia a través de grupos
deportivos, danza y una serie de actividades que mejoran la calidad de vida de
este sector de la población.